幸福练习手册

我最近有两大发现：

1. 获取幸福是一种能力，并且可以通过练习来提高这种能力；
2. 很多人的练习方法是错误的！

尤其是我的父母那一代人，特征非常明显，他们多数把生存、 幸福摆在第一位，非常执着，有很强的意志力和行动力去追求幸福， 但结果，为什么在我们后辈看来，他们却不懂享受生活？

我从小就思考一个问题，生存、生命是不是最最重要的，在很长一段时间 里我都想不通，因为没命就一切都没了，怎么能说生命不是最重要的呢？

有一本小说对我的影响很大 《美丽的新世界》 它告诉了我答案， 幸福不是最重要的，人有追求不幸的权利。

要注意，这里涉及到什么是幸福，什么是不幸的问题。

举个例子，拿我自己做例子吧，我曾经有一份收入不错、并且非常稳定 不用担心被辞退的工作，但我裸辞了，并且选择当一个懒散的兼职笔译， 收入骤减并且很不稳定。

这在一般人看来，我是在追求幸福还是不幸？很明显， 说我在追求不幸更贴切一些。

本来，我不知道该如何去定义这种 “不幸”，因为我明明感到更开心了， 为什么表面上看起来却是追求不幸呢？ 直到我看了叔本华的 《人生的智慧》 才找到理论基础。叔本华 把幸福分为两种, 内在幸福 与 外在幸福, 并且强调内在幸福更重要。

因此，我对 “不幸” 的定义有了更清晰的认识，人们通常把追求幸福的 过程割裂成两个阶段，先一心追求外在幸福，希望达到一定积累时再转变 为内在幸福。

举个例子：很多人会先放弃很多娱乐时间、放弃与家人朋友相处的时间、 放弃发展业余爱好的时间、甚至放弃一部分健康，先拼命工作赚钱， 然后期待着退休后的幸福生活。

在他们的预想中，外在幸福与内在幸福在退休那一刻可以突然转变， 一旦退休，又有钱又有时间，怎么可能不幸福呢？

但我们看看退休老人，无数的例子证明，有钱有时间却不懂享受生活的 老人并不少见。

因为他们错了，错在把追求外在幸福与追求内在幸福割裂成两个阶段， 一旦割裂，他们就会不断练习放弃一点点内在幸福，去换取外在幸福。

发现了吗，他们练习了几十年，练习了大半辈子，对于如何牺牲内在去 换取外在，已经炉火纯青。

而反过来，如何牺牲外在的东西去换取内在的东西，他们却非常生疏， 几十年啊，几十年练出来的东西想 180 度扭转是非常困难的。

因此，我的结论是，不能割裂，必须从年轻的时候开始，从现在就开始 练习如何放弃一点点外在的东西，去换取一点点内在的东西，这是需要 练习的！

并且需要长年累月的练习才能学会，佛教里的出家、戒欲、苦行、修炼， 有可能其中一个目的就是学习这种内外转变的能力。

我们看到有些老人思想越来越成熟，胸襟越来越豁达，气度越来越从容， 成为了一个优雅的老人，也许就是因为练习了这个内外转变的能力。

另外我们看到一些老人思想越来越狭隘、偏执、小气、窘迫，也许是因为 失去了 "牺牲外在换取内在" 的能力，导致内在空虚。

我相信任何人（包括疯狂追求金钱或名誉的人）最终追求的还是 内在幸福。而经过以上论述，我尝试说明

先一心追求外在幸福，再期待积累后突然转变为内在幸福

这条路是错误的（或者说这条路很容易走着走着就忘记初心），得出的 结论是必须尽早开始练习如何牺牲外在的东西去换取内在的东西。